Шкала Хокинса: Как управлять счастьем

Дэвид Хокинс – врач-психиатр, специалист по процессам мышления, доктор медицинских наук, доктор философии — свел в таблицу всю человеческую мудрость по управлению собой, чтобы жить в гармонии и состоянии тотального счастья. Разберем шкалу Хокинса подробно.

Шкала Хокинса

Шкала Хокинса разделена на 5 цветовых зон (желтая, голубая, зеленая, салатовая и красная) и 3 графы (уровень сознания,

количество баллов и уровень счастья).

В графе «Уровень сознания» перечислены всем знакомые человеческие эмоции.

Графа «Количество баллов» описывает уровень энергии у человека (максимальное количество энергии — 1000 баллов).

В графе «Уровень счастья» счастье, которое испытывает человек, оценивается в процентах.

Красная зона шкалы Хокинса

Позор – жизнь плоха, ты ничтожество, ты ни с чем не справился, ты во всем виноват (энергия – 20 баллов из 1000 возможных, уровень счастья – 1%). Поскольку здесь есть немножечко счастья, люди в этом состоянии могут застревать и застревать очень надолго.

Вина – большинство людей из него никогда не вылезают. Счастья здесь 4%.

Апатия и депрессия – тоже всем знакомы. Уровень счастья — 5%.

Горе – горевать можно не только по умершему человеку, но и по несбывшимся мечтам, по нереализованным планам, по потерянным возможностям и т.д. Уровень счастья — 9%.

Салатовая зона шкалы Хокинса

Страх – 10% счастья. Уровень счастья возрос по сравнению с красной зоной шкалы Хокинса, поскольку страх провоцирует выработку адреналина.

Вожделение тоже дает не более 10% счастья. То есть когда мы хотим очередной новый айфон, мы находимся на этом, достаточно низком уровне, счастья и энергии.

Гнев – более высокое состояние. Уровень счастья здесь 12%.

Гордыня – это когда я круче всех или круче кого-то, или в каких-то вопросах супер-супер… В гордыне человек ощущает счастье на 22%.

Что характерно для двух нижних блоков шкалы Хокинса?

Если эмоционально вы находитесь в нижних зонах (красной и салатовой) шкалы Хокинса, вас автоматически утягивает вниз.

То есть тот, кто в гордыне, автоматически проваливается в гнев. Тот, кто в гневе, автоматически скатывается в вожделение, потому что он хочет наверстать упущенное, хочет исправить ситуацию, которая вызвала у него гнев. А потом он проваливается в страх от того, что у него это не получится, в горе – что он такой неспособный, в депрессию – «ну вот опять не получилось», в вину – что руки растут не из того места, и в полный позор – потому что только у такого ничтожества могло произойти такое отвратительное явление.

Знакомая ситуация?

Зеленая зона шкалы Хокинса

Смелость – это состояние, когда человек готов сказать себе: «Я могу справиться с ситуацией. Я ситуацию создал, я ее и исправлю». Это решимость изменить ситуацию.

Нейтралитет – когда мы готовы принять разные точки зрения на один и тот же вопрос. Есть моя точка зрения, есть твоя точка зрения, есть еще 150 точек зрения, и для меня они хороши все. Я не буду отстаивать свою с пеной у рта, и говорить, что я прав. Отнюдь. Я буду говорить: «И я прав, и ты прав.  Давай проведем эксперимент и выберем ту, которая даст лучшие результаты».

Готовность – это состояние, в котором мы фактически трансформируемся в человека, готового получать результаты. Если нас что-то не устраивает, то вместо того, чтобы обвинять кого-то и говорить, что это все из-за них, это они испортили планету, мы переходим в такое состояние, где результаты – в пределах вытянутой руки.

Принятие – состояние, когда нас уже ничто не раздражает, не выводит из себя. У нас нет того, что может вызвать негативную эмоцию.

Голубая зона шкалы Хокинса

Логика – это потрясающее состояние, когда мы на все смотрим с точки зрения логики. На все процессы. И мы способны их разрешить и исправить наилучшим возможным образом. Счастья здесь почти 80%.

Безусловная любовь – это тотальное счастье (почти 100%). Мы смотрим на любого человека и видим, что он прекрасен.  Это правда. Он действительно прекрасен. И даже, если этот человек пытается сделать нам больно и обидно или как-то навредить, мы видим, что он прекрасен в своих попытках. Мы в восторге от того, КАК он действует.

Радость – это радость бытия, которая не омрачима ничем. Даже, когда мы смотрим фильм про войну, мы  видим не смерть, а прекраснейшие моменты: героизма, элементов природы, силы духа.

Вы скажете, что это невозможно.

Правильно, невозможно. Но невозможно только тогда, когда мы находимся на уровнях ниже смелости. Потому что любое действие на этих уровнях, вызывает ощущение боли. Чем выше по шкале Хокинса мы поднимаемся, тем меньше боли остается в нас.

Почему трудно изменить уровень счастья

Дело в том, что большинство людей настолько наполнены болью, они ее испытывали в таком количестве, что не в состоянии изменить свой уровень, на котором они находятся. Даже потрясающе сильные люди не могут выйти из уровня вожделения, гнева и гордыни. Им говоришь: «Ну, сделай что-нибудь!» А в ответ слышишь: «ЧТО я сделаю?!!! Я ничего не могу сделать. Меня поставили в такую ситуацию. Мне нужно то-то, мне нужно вот это… Найди мне это! Я тебе дам денег».

И ты понимаешь: «Да, человек в гневе. Да, человек в гордыне». Он обвиняет кого-то, а обвиняя, сразу проваливается в вину. Но боится, что у него не получится. Он снова вожделеет. И снова впадает в апатию. Его носит туда-сюда по нижней части шкалы Хокинса, переключая буквально за несколько секунд. Но в этом очень много боли. В этом практически не наблюдается счастья. И выше гордыни человеку не удается подняться. 22% — это всё счастье, которое он может испытать.

Тот же человек, когда он научится отпускать боль, когда он позволит себе смелость, когда он скажет себе: «Да, я в эту ситуацию влез, я эту боль испытываю, но я сейчас сделаю что-нибудь, чтобы выйти из этой боли».  В этот момент он испытает в 2,5 раза больше счастья, чем было до того. С 22% он поднимется до 55% счастья.

Как подняться по шкале Хокинса 

На самом деле подняться по шкале Хокинса и управлять уровнем счастья достаточно легко, нужно лишь подойти к этому вопросу ОСОЗНАННО и привить себе новую полезную привычку.

Ваши действия, если надо поднять уровень счастья и изменить ситуацию:

  1. Осознать эмоцию, в которой вы находитесь (см. шкалу Хокинса)
  2. Похвалить себя за осознанность
  3. Сказать себе: «Я справлюсь!» (это уровень смелости и счастья 55%)
  4. Сказать себе: «Я разберусь!» (это уровень готовности и счастья 68%)

Ваши действия, если надо поднять уровень счастья, но не менять ситуацию:

  1. Осознать эмоцию, в которой вы находитесь (см. шкалу Хокинса)
  2. Похвалить себя за осознанность
  3. Сказать себе: «Всё, хватит, надоело!» (это уровень смелости и счастья 55%)
  4. Сказать себе: «Мне всё равно!» (это уровень нейтралитета и счастья 60%)

А дальше – все в ваших руках. Творите, ребята! Позволяйте себе подниматься по шкале Хокинса. Наслаждайтесь результатами подъема по этой шкале!

...

Единая регистрация консультантов и покупателей

Присоединяйтесь к Faberlic!

Регистрация в Фаберлик ...

После регистрации вам будут высланы:

  • Логин и пароль для входа в интернет-магазин (смс на телефон)
  • Краткие инструкции (на email)
...
Использование информации сайта в других изданиях разрешено только с индексируемой ссылкой Faberlic в вопросах и ответах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *